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La sensation de faim injustifiée est le plus gros revers de la diète. C'est pourquoi on pense beaucoup aux suppléments et aux médicaments qui peuvent guérir la faim. La bonne nouvelle est que les fringales appétit sont très gérables sans l'utilisation de médicaments amaigrissants.

Voici les techniques:

Mangez des aliments riches en protéines - Avant, il était acceptable de rester à l'écart du steak et des œufs lors d'un régime. Mais de nouvelles recherches suggèrent que la consommation d'aliments riches en protéines peut vous amener à consommer un peu plus de calories pour un repas en échange d'une satiété plus longue et d'une sensation de faim réduite. Il est bon de se rappeler que les protéines en elles-mêmes sont un coupe-faim de bonne foi.

Boire beaucoup d'eau - La faim et la soif ont des symptômes presque identiques. Ainsi, vous pouvez avoir soif mais votre cerveau le reconnaît comme ayant faim. Cela contrecarre vos efforts de perte de poids. Si votre faim attaque prématurément, votre corps manque probablement d'eau. Alors buvez beaucoup d’eau entre les repas pour économiser des calories.

Obtenez plein avec la fibre - La fibre prend beaucoup de place dans l'estomac et vous fait sentir rassasié.

Établir des horaires de nourriture - Sauter dans vos repas peut immédiatement vous donner faim, mais deux jours après, des effets plus graves seront ressentis en cas de fringales excessives. Il est donc très important de prendre vos repas dans les délais.

Mangez plus souvent des repas légers - En plus de garder votre métabolisme brûlant, diviser vos repas en 5 à 6 petits vous aidera à vous sentir satisfait la plupart du temps.

Couper la caféine - La caféine augmentera sûrement votre niveau d'énergie mais elle pèsera lourdement sur la régularité de votre faim.

Snooze régulièrement - Dormez suffisamment, de 7 à 8 heures. Le manque de sommeil peut déclencher la libération de l'hormone ghréline. Si cela inonde le corps, votre appétit va augmenter.

Il faut cependant comprendre qu’il arrive parfois que les crises de douleurs de la faim dépassent les capacités de chacun. Un exemple serait lorsque vos hormones sont un peu foirées. Dans de telles occasions, la meilleure chose à faire est de céder aux besoins de votre corps tout en gardant le contrôle.