The egg diet that we will present yo u today is intended for rapid weight loss. This diet deprives the body of nutrition for extended time so it is not for long term weight loss.





The egg diet that we will present yo u today is intended for rapid weight loss. This diet deprives the body of nutrition for extended time so it is not for long term weight loss.


Source by thavaryc

Les barbecues d'été sont une grande tradition américaine: des journées d'été paresseuses et des nuits d'été chaudes remplies de divertissement avec les amis et la famille ... et bien sûr, la nourriture. Voici quelques conseils et tactiques pour surmonter les obstacles nutritionnels de ce tarif estival afin que ces barbecues ne se transforment pas en LB!

Obstacle 1: Burgers + Buns

  • Allez nourris à l'herbe:
  • Les vaches nourries à l'herbe sont non seulement plus heureuses, mais elles regorgent de plus d'acides gras oméga-3, elles contiennent 1/3 de moins de matières grasses et sont "vertes" - elles sont littéralement meilleures pour l'environnement. Une autre option consiste à manger du bison, la coupe de bœuf la plus maigre de la gamme.
  • Fungi Filler:
  • Réduisez les calories tout en incluant une galette juteuse en ajoutant des champignons séchés à votre bœuf avant de les faire griller.
  • Abondances de la volaille:
  • Bien que beaucoup de gens croient que la volaille est le choix santé, la dinde hachée est souvent plus grasse que les galettes de bœuf. Il faut donc privilégier les variétés maigres ou extra maigres et éviter les aliments frits ou panés.
  • Veggie Lovers:
  • Méfiez-vous des végétariens: il n’ya pas toujours d’option sans viande, alors préparez-vous avec votre boîte de hamburgers végétariens.
  • Prenez vos petits pains:
  • Lorsque vous choisissez vos petits pains, optez pour l'option la plus fine pour emballer vos galettes. Essayez le nouveau sandwich au blé entier pour seulement 100 calories par rapport aux pains plus gros pouvant contenir plus de 200 calories.
  • Toppers Galore:
  • La laitue, la tomate et les oignons ... ont tout! Mais évitez la mayonnaise et optez pour des ketchups chargés de sucre et une sauce barbecue et optez pour des vinaigrettes légères comme la moutarde, les salsas et même une petite couche d'avocat. Désactivez le fromage, le bacon et tous les autres bouchées à l'engrais qui ne font que camoufler le goût du hamburger.
Obstacle 2: Stand Side Dish
  • Veg It Up:
  • Les plateaux de légumes sont une option saine et facile pour un plat d'accompagnement et ils sont parfaits pour grignoter avant de manger votre plat principal. Au lieu de tremper dans un ranch, essayez d’ajouter un paquet d’assaisonnement pour ranch en poudre à du yogourt grec non gras, qui contient une bonne dose de protéines tout en réduisant les calories et le gras, sans pour autant sacrifier le goût crémeux de la crème sure.
  • Haricots Haricots ...:
  • Ce plat d'accompagnement riche en protéines et en fibres est un excellent choix. Faites attention aux petits lianes de calories comme le bacon, le fromage et la crème sure.
  • Mayo May-Day:
  • Vous connaissez les coupables: salade de chou, salade de pommes de terre et salades de pâtes végétariennes. Une bonne règle de base: s'il y a un soupçon de blanc crémeux dans la vinaigrette, sautez-le! Une option à savourer est un délicieux œuf de diable qui contient très peu de mayo et ne contient que 140 calories et 7 g de protéines dans 2 moitiés.
  • Gril & # 39; Em:
  • Mélangez quelques légumes dans de l’huile d’olive et une pincée de sel et de poivre. Ils constituent un accompagnement sain et facile: asperges, maïs, courge, tomates, oignons, pommes de terre rouges: tout ira très bien! Essayez aussi les fruits - les pêches, les ananas et même les bananes sont des choix délicieux.
Obstacle 3: dilemme du dessert
  • Fresh & # 39; n & 39; Fruité:
  • L'été est le meilleur moment pour profiter de tous les fruits de saison. Ainsi, lorsqu’il s’agit de tranches de cantaloup et de melon d’eau, ou d’une salade de fruits de pêches, de kiwis et de bleuets mélangés à du jus de citron, savourez le dessert de la nature. Cependant, évitez les tartes aux fruits riches en calories - ou consommez-les avec modération!
  • Go Frozen:
  • Que vous aimiez les sucettes glacées aux fruits ou les sandwichs à la crème glacée (tels que Skinny Cow), ces options à portion individuelle plus légères ne contiennent que 100 à 150 calories, ce qui est bien meilleur que la crème glacée pouvant contenir entre 400 et 500 calories par tasse!
  • Tremper:
  • Les fraises trempées dans le chocolat sont si faciles! 1) Faire fondre une tablette de chocolat noir dans une casserole, 2) tremper les grosses fraises juteuses et 3) refroidir sur du papier ciré. Profitez de 3 fraises plongées pour seulement environ 120 calories.
  • Siroter:
  • Il est bon de renverser une infusion légère, de siroter du vin ou tout autre breuvage d'été. N'ayez pas votre gâteau et tout ça aussi. Littéralement - choisissez entre dessert et boissons. Alcoolisé ou non, consommez avec modération toutes les boissons pour ne pas absorber trop de calories qui peuvent être dissimulées dans les cocktails, les punchs et les sodas. Restez également hydraté par la chaleur estivale avec beaucoup d’H2O.
Après avoir dégusté ce tarif barbecue (plus léger), brûlez une partie de ces calories avec des activités amusantes lors d’une chaude journée d’été. Saviez-vous que jouer au volleyball de plage pendant une heure consomme 544 calories et qu'un jeu de frisbee brûle jusqu'à 204 calories / heure de jeu? Et lorsque les températures élevées deviennent trop chaudes pour être manipulées, frappez l'eau et brûlez 476 calories en nageant, 408 faire du ski nautique et 304 en surfant sur les vagues. ( brûler des calories basé sur 150 lb par heure).

BONUS: Entraînement Bootcamp

Si vous souhaitez brûler plus de calories, essayez cet entraînement à faire n'importe où, capable de brûler plus de 300 calories en seulement une demi-heure. Pas d'accès à la salle de gym? Pas de problème, vous pouvez faire ce travail dans votre jardin, sur la plage, dans un parc ou même dans votre salon. Venez équipé d'une corde à sauter, d'une bande de résistance et d'un chronomètre - puis effectuez ce circuit de style bootcamp à trois reprises, totalisant un entraînement de 30 minutes.

1. Corde de vitesse (années 60): pas de saut à cheval sur un cheval, 2 jambes et vite!

2. Drop and Give Me 20 (pompes): si vous ne pouvez pas les faire sur vos orteils, les genoux vont bien, mais utilisez une bonne forme.

3. Marche Fentes (15 / jambe): ajoutez un fessier avec votre jambe arrière avant de vous lancer dans votre prochaine fente si vous voulez sentir la brûlure.

4. Biceps Curl avec bande de résistance (15): travaille ces armes!

5. Squat Thrust / Burpee (15): 1) les mains au sol, 2) écartez les jambes derrière vous en position de planche, 3) retenez vos pieds en arrière, 4) explosez et sautez ... répétez. Option avancée: ajoutez un push-up pendant que vous êtes en position de planche avant de sauter en arrière!

6. trempettes de triceps (15): trouvez un banc de parc ou une cage d'escalier - pliez les pieds pour le rendre plus facile ou déployez-vous droit pour le rendre plus résistant.

7. Jumping Jacks (20): Obtenez ce rythme cardiaque!

8. Rangée avec bande de résistance (15): montez sur la bande, penchez-vous à la taille et ramenez-vous en arrière comme si vous allumiez la tondeuse à gazon.

9. Mur assis (années 60): avec votre dos affleuré contre un mur, laissez tomber votre butin pour que vos jambes soient parallèles au sol et tenez.

10. Planches militaires (années 60): les coudes sur le sol, les jambes droites derrière vous ... et le corps parfaitement plat pour travailler ce noyau, si cela est trop difficile, essayez de commencer sur vos genoux.