Top 15 des aliments et des épices thermogéniques





La première fois que j'ai entendu parler du terme «aliments thermogéniques», je me suis dit «OK, ça sonne vraiment… cher». J'ai vite découvert que je ne pouvais pas avoir plus tort.

Les aliments thermogéniques sont essentiellement des aliments intenses qui brûlent la graisse et des épices qui aident à augmenter le métabolisme. Qui savait que vous pouviez brûler les graisses pendant ou même juste après avoir mangé? Eh bien, vous pouvez certainement avec ces 15 agrafes de cuisine.

o Piments forts – Ces épices ardentes peuvent bien stimuler votre métabolisme.

o Ail – Ce sont mes préférés. Je mets de l'ail dans tout. Les épices comme l’ail sont bonnes pour le cœur et leurs propriétés de perte de poids en font certainement d’excellents aliments thermogéniques.

o Gingembre – Un autre brûleur de graisse piquant que vous pouvez ajouter à presque n'importe quel type de viand ou même de boisson.

o Persil – On dit que c'est bon pour votre système circulatoire. Maintient définitivement le sang qui coule.

Baies – Des friandises naturellement sucrées qui réduisent l’absorption des calories sans sacrifier la nutrition ni augmenter vos envies de fumer.

o Chou – Ce légume riche en fibres n'est pas appelé pour rien un aliment de longévité. Si cela vous aide à vivre longtemps, alors cela doit être bon pour vous, non?

o Citrons – L'ajout d'une simple cuillère à soupe de jus de citron à votre eau, votre salade ou votre soupe vous aidera à éviter les fringales et à contrôler votre taux d'insuline.

o Choux de Bruxelles – Les aliments thermogènes, comme les choux de Bruxelles, sont riches en vitamines et en minéraux qui aident à augmenter votre taux métabolique.

o Chou-fleur et brocoli – Ces légumes riches en calcium ont non seulement un bon goût, mais ils sont également d'excellentes sources de propriétés thermogéniques.

o Thé vert – Peu importe que vous préfériez le chaud ou le froid. Prenez un verre avant chaque repas et votre corps vous en remerciera.

o Cidre de pomme – Reconnu pour ses propriétés amaigrissantes, le cidre de pomme ou le vinaigre de cidre de pomme est un incontournable de tout régime alimentaire.

Moutarde – Ceci est une excellente alternative aux piments forts. Les repas préparés avec de la moutarde sont d'excellents aliments thermogéniques.

Cinnamon – Ils sentent bon et goût encore meilleur (propriétés de combustion des graisses ne sont qu'un bonus).

o Vinaigre – Souvent utilisé dans le traitement de certains troubles métaboliques, le vinaigre et d'autres agents aromatisants acides vont également accélérer votre métabolisme.

o Eau -Quelque chose d'aussi banal que de boire de l'eau glacée et froide vous permet de rester hydraté et votre métabolisme s'accélère brièvement pendant que votre corps tente de le réchauffer.

Vous n'avez pas à voyager loin pour marquer aucun de ces aliments thermogéniques. Vous pouvez facilement les trouver dans votre supermarché local ou même dans vos propres armoires de cuisine. Amusez-vous avec eux, utilisez-les librement dans vos préparations culinaires quotidiennes et commencez à vivre longtemps et en bonne santé.

Lorsque vous essayez de perdre de la graisse du ventre, cela peut être frustrant. Vous faites de gros efforts pour manger les bons aliments et faire de l'exercice régulièrement, mais vous ne pouvez pas sembler changer cette graisse du ventre tenace. Il suffit de tester votre patience et d’essayer d’aplatir votre estomac.

Mais avec le bon état d'esprit et un plan dédié, vous pouvez perdre de la graisse du ventre et profiter des avantages d'une silhouette plus mince et en meilleure santé. Si tout ce à quoi vous pensez est ce que vous ne mangerez plus, vous vous sentirez malheureux et cela peut conduire à une détérioration de votre régime alimentaire.

Voici 6 façons de perdre de la graisse du ventre et d'éviter la frustration et l'abandon.

1. Reconnaître que cela ne se produira pas instantanément

Oui, vous voulez perdre la graisse du ventre le plus rapidement possible, mais cela n'arrivera pas en un seul jour. N'en faites pas trop pour compter les calories et faire de l'exercice au début. Pour de nombreuses personnes, il est judicieux de limiter l'exercice à quelques jours par semaine si vous n'avez pas fait beaucoup d'exercice par le passé. Si vous êtes déjà actif, ne faites pas trop d'exercice au début et donnez à votre corps quelques semaines pour s'habituer au changement d'habitudes alimentaires.

2. manger plus petit repas plus souvent

Mangez des repas plus petits au cours de la journée pour ne pas avoir faim tout le temps. Si vous supprimez les collations saines entre les repas, vous n'aurez plus faim qu'au moment des repas, ce qui vous oblige à manger beaucoup plus que ce dont vous avez réellement besoin.

3. Évitez les aliments transformés

Pour perdre de la graisse du ventre, commencez à réduire la quantité d'aliments transformés dans votre alimentation. Les aliments transformés sont ceux qui se présentent sous forme de paquets, de boîtes et de cartons. Ils contiennent généralement beaucoup de graisses cachées, de sucres et de sel.

4. manger plus de fruits et légumes

Les meilleurs légumes pour vous aider à perdre de la graisse du ventre sont les légumes crucifères. Ceux-ci incluent des choses comme le brocoli, le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles, les radis et le chou frisé. Ces super légumes contiennent des nutriments qui aident à équilibrer les éléments qui amènent le corps à déposer de la graisse autour de l'estomac. Les fruits frais tels que les raisins, les cerises, les baies, les pommes, les mangues et les bananes sont des options délicieuses à remplacer par des desserts et des gâteaux riches en calories.

5. Développez votre programme d'exercices

Si vous augmentez votre niveau d'activité physique même d'un cran, cela peut faire une différence substantielle et vous aider à perdre de la graisse du ventre plus rapidement. Cherchez des endroits où vous pourriez ajouter un peu d’exercice à vos activités quotidiennes, par exemple en empruntant toujours les escaliers et en marchant davantage.

6. Vérifiez votre indice de masse corporelle (IMC)

La formule éprouvée pour perdre du gras de ventre consiste à faire plus d'exercice et à brûler plus de calories que vous n'en consommez. Créez un tableau d'indice de masse corporelle (IMC) et tracez votre niveau de graisse. Si vous voulez avoir une santé optimale, cela devrait être entre 20 et 25 ans.