Top 15 des aliments et des épices thermogéniques





La première fois que j'ai entendu parler du terme «aliments thermogéniques», je me suis dit «OK, ça sonne vraiment… cher». J'ai vite découvert que je ne pouvais pas avoir plus tort.

Les aliments thermogéniques sont essentiellement des aliments intenses qui brûlent la graisse et des épices qui aident à augmenter le métabolisme. Qui savait que vous pouviez brûler les graisses pendant ou même juste après avoir mangé? Eh bien, vous pouvez certainement avec ces 15 agrafes de cuisine.

o Piments forts – Ces épices ardentes peuvent bien stimuler votre métabolisme.

o Ail – Ce sont mes préférés. Je mets de l'ail dans tout. Les épices comme l’ail sont bonnes pour le cœur et leurs propriétés de perte de poids en font certainement d’excellents aliments thermogéniques.

o Gingembre – Un autre brûleur de graisse piquant que vous pouvez ajouter à presque n'importe quel type de viand ou même de boisson.

o Persil – On dit que c'est bon pour votre système circulatoire. Maintient définitivement le sang qui coule.

Baies – Des friandises naturellement sucrées qui réduisent l’absorption des calories sans sacrifier la nutrition ni augmenter vos envies de fumer.

o Chou – Ce légume riche en fibres n'est pas appelé pour rien un aliment de longévité. Si cela vous aide à vivre longtemps, alors cela doit être bon pour vous, non?

o Citrons – L'ajout d'une simple cuillère à soupe de jus de citron à votre eau, votre salade ou votre soupe vous aidera à éviter les fringales et à contrôler votre taux d'insuline.

o Choux de Bruxelles – Les aliments thermogènes, comme les choux de Bruxelles, sont riches en vitamines et en minéraux qui aident à augmenter votre taux métabolique.

o Chou-fleur et brocoli – Ces légumes riches en calcium ont non seulement un bon goût, mais ils sont également d'excellentes sources de propriétés thermogéniques.

o Thé vert – Peu importe que vous préfériez le chaud ou le froid. Prenez un verre avant chaque repas et votre corps vous en remerciera.

o Cidre de pomme – Reconnu pour ses propriétés amaigrissantes, le cidre de pomme ou le vinaigre de cidre de pomme est un incontournable de tout régime alimentaire.

Moutarde – Ceci est une excellente alternative aux piments forts. Les repas préparés avec de la moutarde sont d'excellents aliments thermogéniques.

Cinnamon – Ils sentent bon et goût encore meilleur (propriétés de combustion des graisses ne sont qu'un bonus).

o Vinaigre – Souvent utilisé dans le traitement de certains troubles métaboliques, le vinaigre et d'autres agents aromatisants acides vont également accélérer votre métabolisme.

o Eau -Quelque chose d'aussi banal que de boire de l'eau glacée et froide vous permet de rester hydraté et votre métabolisme s'accélère brièvement pendant que votre corps tente de le réchauffer.

Vous n'avez pas à voyager loin pour marquer aucun de ces aliments thermogéniques. Vous pouvez facilement les trouver dans votre supermarché local ou même dans vos propres armoires de cuisine. Amusez-vous avec eux, utilisez-les librement dans vos préparations culinaires quotidiennes et commencez à vivre longtemps et en bonne santé.

Il semble que tout le monde cherche cette solution miracle - un secret de perte de poids rapide qui va instantanément vous faire perdre du poids et vous transformer en un top model.

Le fait est qu'il existe des techniques simples, saines et efficaces que vous pouvez utiliser pour perdre du poids - et le maintenir à long terme.

Astuce 1: La perte de poids rapide nécessite une approche multi-facettes qui combine régime alimentaire, exercice physique, soutien émotionnel et, dans certains cas, suppléments diététiques.

Commencez par vous renseigner sur un régime pauvre en glucides avec lequel vous pourrez vivre. Vous pouvez utiliser les ressources ci-dessous pour obtenir plus d'informations sur la recherche d'un régime alimentaire faible en glucides avec lequel vous pouvez vivre. Développez un programme d’exercices qui donne lieu à au moins 15 minutes d’activité par jour - marcher, courir, nager sont bons.

Astuce 2: Fixer des objectifs réalistes. La perte de poids rapide dépend de votre capacité à vous concentrer sur une combinaison rigoureuse de régime et d'exercice. En vous fixant des objectifs réalistes, vous ne vous découragerez pas et ne perdrez pas votre concentration.

Astuce 3: Écoutez votre corps. Bien qu'il existe de nombreux plans de perte de poids rapide, le corps et le métabolisme de chacun réagissent différemment à ces programmes. Certaines personnes ne peuvent pas progresser aussi rapidement que d’autres. Donc, substituez un programme d'exercice plus rigoureux pour compenser. D'autres ne sont pas en mesure de faire de l'exercice avec autant de rigueur - apprenez à écouter votre corps et ajustez votre régime en conséquence.

Astuce 4: Buvez beaucoup d'eau. Buvez au moins 6 à 8 oz de verres d'eau chaque jour. La perte de poids dépend du rinçage de votre système et vous devez rester hydraté pendant ce processus.

Avant tout, soyez cohérent. Un régime modéré, des exercices et des suppléments appliqués de manière cohérente procurent, jour après jour, une meilleure perte de poids qu'une action massive suivie d'un retour à de vieilles habitudes.

Comme vous pouvez le constater, un plan d'alimentation modérée et un programme d'exercices modérés, associés à un solide soutien émotionnel, sont la clé du succès avec une perte de poids rapide.