Top 15 des aliments et des épices thermogéniques





La première fois que j'ai entendu parler du terme «aliments thermogéniques», je me suis dit «OK, ça sonne vraiment… cher». J'ai vite découvert que je ne pouvais pas avoir plus tort.

Les aliments thermogéniques sont essentiellement des aliments intenses qui brûlent la graisse et des épices qui aident à augmenter le métabolisme. Qui savait que vous pouviez brûler les graisses pendant ou même juste après avoir mangé? Eh bien, vous pouvez certainement avec ces 15 agrafes de cuisine.

o Piments forts – Ces épices ardentes peuvent bien stimuler votre métabolisme.

o Ail – Ce sont mes préférés. Je mets de l'ail dans tout. Les épices comme l’ail sont bonnes pour le cœur et leurs propriétés de perte de poids en font certainement d’excellents aliments thermogéniques.

o Gingembre – Un autre brûleur de graisse piquant que vous pouvez ajouter à presque n'importe quel type de viand ou même de boisson.

o Persil – On dit que c'est bon pour votre système circulatoire. Maintient définitivement le sang qui coule.

Baies – Des friandises naturellement sucrées qui réduisent l’absorption des calories sans sacrifier la nutrition ni augmenter vos envies de fumer.

o Chou – Ce légume riche en fibres n'est pas appelé pour rien un aliment de longévité. Si cela vous aide à vivre longtemps, alors cela doit être bon pour vous, non?

o Citrons – L'ajout d'une simple cuillère à soupe de jus de citron à votre eau, votre salade ou votre soupe vous aidera à éviter les fringales et à contrôler votre taux d'insuline.

o Choux de Bruxelles – Les aliments thermogènes, comme les choux de Bruxelles, sont riches en vitamines et en minéraux qui aident à augmenter votre taux métabolique.

o Chou-fleur et brocoli – Ces légumes riches en calcium ont non seulement un bon goût, mais ils sont également d'excellentes sources de propriétés thermogéniques.

o Thé vert – Peu importe que vous préfériez le chaud ou le froid. Prenez un verre avant chaque repas et votre corps vous en remerciera.

o Cidre de pomme – Reconnu pour ses propriétés amaigrissantes, le cidre de pomme ou le vinaigre de cidre de pomme est un incontournable de tout régime alimentaire.

Moutarde – Ceci est une excellente alternative aux piments forts. Les repas préparés avec de la moutarde sont d'excellents aliments thermogéniques.

Cinnamon – Ils sentent bon et goût encore meilleur (propriétés de combustion des graisses ne sont qu'un bonus).

o Vinaigre – Souvent utilisé dans le traitement de certains troubles métaboliques, le vinaigre et d'autres agents aromatisants acides vont également accélérer votre métabolisme.

o Eau -Quelque chose d'aussi banal que de boire de l'eau glacée et froide vous permet de rester hydraté et votre métabolisme s'accélère brièvement pendant que votre corps tente de le réchauffer.

Vous n'avez pas à voyager loin pour marquer aucun de ces aliments thermogéniques. Vous pouvez facilement les trouver dans votre supermarché local ou même dans vos propres armoires de cuisine. Amusez-vous avec eux, utilisez-les librement dans vos préparations culinaires quotidiennes et commencez à vivre longtemps et en bonne santé.

Les patients atteints de pontage gastrique retrouvent souvent leur poids rapidement après avoir atteint le poids souhaité. La raison? Ils retournent aux mauvais régimes alimentaires consistant à grignoter et à pâturer, mangeant ainsi autour du système de dérivation gastrique. Les patients qui réussissent à maintenir leur poids comprennent la différence entre grignoter et pâturer. Ils apprennent à choisir des collations judicieusement et à manger modérément.

Collation et pâturage:

  • Une collation est un aliment pris entre les repas, un repas léger ou pressé.

  • Le pâturage consiste à manger, à manger et à manger toute la journée.

  • Une collation peut être planifiée, exécutée et complétée en tenant compte de la nutrition et des besoins caloriques.

  • Le pâturage consiste à manger ou à grignoter sans cesse, de sorte que la poche gastrique ne se sente jamais rassasiée.

  • Une collation bien choisie stimulera l'énergie, rassasiera votre appétit et alimentera le corps.

  • Le pâturage est le plus souvent dépourvu de valeur nutritive, émotionnelle ou satisfaisante. Le pâturage est stupide.

  • Un goûter bien choisi ne vaincra pas le système de dérivation gastrique.

  • Le pâturage vaincra le pontage gastrique en permettant de consommer et d’absorber trop de calories vides.

    La liste des collations judicieuses comprend des articles riches en protéines, faibles en glucides simples (sucres) et relativement basiques ou non transformés. Vous remarquerez également des aliments riches en calcium, en vitamines et en minéraux pour bien nourrir le corps. En outre, la plupart de ces aliments saturent la poche et il est peu probable que l'on se livre à des grignotages prolongés. En d’autres termes, faites un bon choix, profitez-en et passez à autre chose. Pas plus de pâturage.

    Vous remarquerez que Jell-O sans sucre figure sur la liste des aliments les plus judicieux, mais que les articles sans sucre le sont moins. Sans sucre, Jell-O est une bonne source de protéines (gélatine). Combiné à d'autres ingrédients tels que le yogourt ou le fromage cottage, il peut constituer un en-cas nutritionnel, contrairement à de nombreuses sucreries sans sucre qui sont dépourvues de nutrition. Les bonbons sans sucre à éviter sont les bonbons, les puddings et les produits de boulangerie car ils n'ont pas de valeur nutritive. Ils gaspillent de l’espace et ajoutent simplement des calories à l’alimentation.

    Profitez de choix judicieux de collations:

  • Barres protéinées

  • Charcuterie maigre (dinde, poulet)

  • Flocons de shimp, thon ou fruits de mer

  • Fromage cottage faible en gras ou fromage mozzarella

  • Melons, tranches de pomme, baies ou tout fruit toléré

  • Saccadé

  • Jell-O sans sucre

  • Œufs durs

  • Yaourt sans matières grasses

  • Beurre d'arachide aux pommes.