Transformez votre inquiétude en bienvenue avec une question simple





Il est tellement plus facile de trouver le temps de savourer votre vie au fur et à mesure que vous apprenez à introduire des changements d'attitude simples dans votre journée.

Très souvent, lorsque vous vous sentez plongé dans une ornière de peur, d’anxiété ou de négativité, vous pouvez vous contenter de la pause et de vous poser la bonne question. En vous entraînant et en vous familiarisant avec cette compétence, je pense vous serez étonné de la rapidité et de l’importance avec laquelle vous pouvez changer de perspective.

Voici un bon exemple: comment agissez-vous lorsqu'un défi peu familier se présente?

Est-ce que vous vous préparez automatiquement! C'est une réponse très familière pour beaucoup.

Mais saviez-vous que la contraction de votre corps n’affecte pas que vos muscles? En effet, cela limite vos capacités de résolution de problèmes et entrave également votre créativité.

Vous vous demandez comment ça marche?

Bien que la peur fige votre corps, elle calcifie également vos options. De même, l’anxiété crée une mentalité simpliste, soit de rareté, soit de rareté. Ce n'est certainement pas le meilleur état d'esprit pour la pensée créatrice.

Vous pouvez donc voir comment, lorsque la peur prend le volant, vous trouvez qu'il est beaucoup plus difficile d'établir des priorités. Il est également plus difficile de résoudre des problèmes et de prendre des décisions. Et il est plus difficile de respecter un emploi du temps sain.

Mais il y a de bonnes nouvelles à propos de tout cela.

Vous pouvez rapidement surmonter le naturel tendance à la tension avec une autre impulsion naturelle.

Curiosité

La curiosité est l’un des antidotes les plus puissants à craindre. Et cela fournit le climat idéal pour apprendre.

La mobilisation de votre curiosité vous change également pour le mieux. C’est parce que vous arrêtez de vous concentrer consciemment sur le vous-qui-ne-sais paset passer à la vous-qui-est-avide-de-comprendre-it-out.

Essaie.

Chaque fois que vous remarquez que vous pensez avec appréhension, "Et qu'est-ce qui se passerait si… ?" essayez de remplacer cela par "Je me demande quoi… ?"

C'est tellement mieux!

À mesure que vous retrouvez votre équilibre intérieur avec cette question simple, il vous sera beaucoup plus facile de surfer sur la nouvelle vague de changement avec des choix de temps intelligents. Essayez et voyez. Et laissez-moi savoir comment ça se passe pour vous – J'aimerais entendre!

Les collations peuvent être une tentation difficile à résister, mais également un aliment important à garder pour les diabétiques. Ce paradoxe peut conduire à des collations malsaines et à des problèmes de gestion de la glycémie. Cet article répertorie 10 collations pour les diabétiques saines, pratiques et adaptées aux diabétiques.

Collations pour diabétiques

Certaines personnes pensent que les collations sont quelque chose que vous achetez dans une boîte / un pot de l'épicerie et d'autres pensent que les collations sont un ensemble de petites choses que vous cuisinez! Donc, pour apaiser notre lectorat diversifié, nous allons énumérer nos 5 meilleurs favoris de chaque catégorie.

Top 5 des collations pour diabétiques - "À emporter!"

  1. Des noisettes - Les noix sont pratiques, variées et chargées en nutriments. En grande quantité, leur teneur en glucides peut devenir une source d'inquiétude, mais si vous la mangez comme une collation chez une personne qui compte déjà leurs glucides et leurs calories, nous avons constaté que les noix étaient les plus satisfaisantes.
  2. Viande de boeuf / dinde - chargé de sel et souvent de conservateurs, le jerky n'est pas quelque chose que vous devriez manger régulièrement ou beaucoup. Cependant, comme friandise, le saccadé est une excellente collation pour les diabétiques. Ceci est une collation qui peut être dégustée une ou deux fois par semaine sans souci. Assurez-vous simplement de vérifier les informations nutritionnelles concernant les sucres cachés ou autres additifs malsains!
  3. Atkins / Generic Low-Carb Granola Bars - Les barres à faible teneur en glucides de marque peuvent être coûteuses mais en valent souvent la peine. La taille de la portion convient à la plupart des fringales et vous rassurez-vous en sachant que les ingrédients et les informations nutritionnelles sont exacts et entièrement divulgués. Au cours des dernières années, ces barres ont beaucoup évolué. Les tablettes de céréales en faux-chocolat Atkins sont nos préférées dans cette catégorie.
  4. Bâtonnets de fromage - Nous sommes conscients qu'il s'agit souvent de collations pour enfants, mais ne le frappez pas avant de l'avoir essayé! Si vous achetez une bonne marque comme Kraft, les baguettes de fromage peuvent être très délicieuses! Ils viennent dans une variété de "saveurs" comme le cheddar, la mozzarella, le marbre et même le parmesan.
  5. Yaourt - Il est facile de trouver du yogourt sans sucre dans les épiceries pour satisfaire facilement les envies de sucreries ou de desserts. Les arômes artificiels ont parcouru un long chemin et la variété des arômes disponibles en est un reflet définitif. Si vous n'avez jamais aimé le yogourt auparavant, je vous exhorte à acheter un bon nom de marque et à le réessayer. Il peut être difficile de trouver des collations pour les diabétiques dans la zone des desserts, mais le yogourt sans sucre est certainement l’un des rares à conserver.

Mention honorable - biscuits sans sucre. De plus en plus de fabricants de biscuits sortent avec des lignes de biscuits sans sucre à base de Splenda ou d'autres succédanés du sucre. Consultez l'allée des biscuits de votre épicerie et vous serez peut-être surpris de ce que vous trouverez!

Top 5 des collations pour diabétiques - "Cuisinez-le ou préparez-le moi-même!"

  1. Légumes et trempette - Un favori parmi les diabétiques et les non-diabétiques. La seule différence est que le plateau de légumes d'un diabétique aura beaucoup moins de légumes féculents. Le céleri, les asperges, le brocoli, le concombre et les champignons sont ce que vous devriez utiliser ici. Les trempettes à faible teneur en sucre varient énormément. Il suffit de trouver la zone de vinaigrette à salade de votre épicerie et de choisir votre saveur préférée! Le ranch est particulièrement facile à trouver dans une variante à faible teneur en sucre.
  2. Plateaux à viande - L'équivalent en viande d'un plateau de légumes, les plateaux de viande peuvent être achetés dans n'importe quel magasin de charcuterie à des prix raisonnables. Ils vous épargnent tous les tracas d'acheter de la viande et de la couper en tranches. Vous pourrez souvent trouver des plateaux combinés contenant de la viande, du fromage et des cornichons.
  3. Craquelins à grains entiers avec du fromage ou du beurre d'arachide - Combiner quelque chose de croustillant avec quelque chose de doux donne à votre cerveau le courage de penser que vous mangez plus que ce que vous êtes réellement. Les biscuits constituent une base idéale pour à peu près n'importe quelle collation, il suffit de garder un œil sur ces glucides!
  4. Raisins et bananes congelés - Mélangez les raisins et les tranches de banane dans un sac en plastique et mettez-les au congélateur pendant quelques heures. Vous seriez surpris de voir à quel point les raisins congelés peuvent être rafraîchissants, surtout en été pendant ces vagues de chaleur! Ce n'est pas juste une collation pour les diabétiques, vous le saurez quand vous remarquerez que les membres de votre famille profitent de vos raisins autant que vous l'êtes.
  5. Nachos de grains entiers avec salsa - Ajoutez du fromage fondu et vous aurez un mets délicat! Pour des points bonus, vous pouvez préparer vous-même la salsa et vous concentrer sur des ingrédients adaptés aux diabétiques. Chaque glucide que vous économisez dans la salsa vous permet de manger autant de nachos de plus; la situation gagnant-gagnant! Celui-ci est idéal pour recevoir des invités ou pendant les vacances puisqu'il s'agit d'un goûter qui est universellement apprécié par tout le monde.

Mention honorable - Sushi. Il faut un peu d'apprentissage pour le préparer, mais ça vaut le coup! Totalement personnalisable en termes d'ingrédients et chargé en nutriments. Essayez les sushis.

Les collations destinées aux diabétiques sont souvent un problème pour les patients diabétiques nouvellement diagnostiqués. La réalité est que les diabétiques peuvent manger n'importe quoi… avec modération. Le vrai truc consiste à trouver des collations qui peuvent être consommées régulièrement et en quantités décentes. Il est vrai que les collations les plus pratiques sont souvent chargées de glucides et de sucre ajouté, mais l’industrie alimentaire commence à prendre progressivement conscience de la santé, ce qui est une victoire pour les diabétiques. De nos jours, vous pouvez trouver des produits à faible teneur en sucre dans les épiceries. Allez-y et regardez.

Nos listes ci-dessus sont un excellent point de départ, mais pour plus d'informations, consultez notre site Web. Bonne collation!