Trucs de perte de poids du monde entier





Selon Reader's Digest, 02/2010, 82% des Néerlandaises et 64% des Néerlandais ont essayé au moins une fois dans leur vie de perdre du poids. Les mêmes pourcentages pour les Allemands sont respectivement de 49 et 38%; pour les Hongrois, seulement 33 et 13%. À première vue, il semblerait que les Néerlandais soient les plus aptes à trop manger, les Hongrois le moins, les Allemands se situant quelque part au centre. Ou, cela pourrait-il signifier que les astuces de perte de poids des Hongroises sont les meilleures?

Alors, que font les Hollandais, les Allemands et les Hongrois pour rester en forme?

1) Conduisez votre vélo du berceau au tombeau

Comme tous ceux qui sont déjà allés en Hollande le savent, les Hollandais adorent leurs vélos. 40% des Néerlandais utilisent leur vélo pour se rendre au travail. Soyons honnêtes, le paysage plat invite au vélo. Tous ceux qui ont grandi dans un environnement plus accidenté ne ressentent plus que l'envie de voir la table de billard comme un paysage hollandais.

En ce qui concerne l'alimentation, les Néerlandais aiment leur hareng. Ils consomment environ 85 millions de harengs marinés par an. Le hareng est riche en oméga-3 à longue chaîne. Il contient également moins de calories que les bâtonnets de poisson et est certainement en meilleure santé.

2) Prenez votre petit-déjeuner.

75% des Allemands prennent régulièrement un petit-déjeuner assis. Un petit-déjeuner satisfaisant vous empêche de grignoter plus tard dans la journée. Nos aînés nous ont conseillé de prendre notre petit-déjeuner ou de ne pas sauter le petit-déjeuner, mais des scientifiques britanniques ont mené des recherches sérieuses et découvert que le fait de sauter le petit-déjeuner ferait en sorte que le centre de récompense de votre cerveau s'illumine plus vivement lorsque vous voyez des aliments riches en calories. ce centre de récompense s'allume, vous l'avez. Alors, mangez votre petit-déjeuner!

3) aimer ces cornichons

Ne vous contentez pas de penser au concombre, lorsque vous entendez le mot pickles. Les Hongrois marchent bien plus que des concombres. Pensez aux poivrons, chou, tomates, chou-fleur.

L’explication scientifique est que les cornichons vous gardent mince, car l’acide acétique dans le vinaigre favorise la réduction de la pression artérielle ainsi que de la glycémie. Cela décourage également la formation de graisse. Si vous n'aimez pas les cornichons, échangez au moins votre vinaigrette riche en calories contre de l'huile et du vinaigre.

Voilà. Trois autres astuces de perte de poids du monde entier.

Montez à vélo, mangez votre petit-déjeuner et mangez vos cornichons: hareng, concombre, poivron, tout ce que votre petit coeur désire. Si vous n'aimez pas le hareng, choisissez plutôt des sardines. Votre petit coeur vous en remerciera.

Si vous vous êtes engagé dans les programmes de diète Scarsdale, vous avez alors compris que le pain protéiné constituait une partie importante du régime alimentaire. Beaucoup de personnes qui suivent la méthode de perte de poids du programme Scarsdale Diet ne parviennent pas à trouver le pain protéiné dans leur épicerie locale ou paient le prix fort chez le épicier gastronomique. Voici une recette simple (mais exceptionnellement bonne au goût) pour le pain.

Pain protéiné du programme de diète Scarsdale

Ingrédients:

Une tasse d'eau chaude

Une cuillère à soupe de levure sèche

½ cuillère à café de sel

Sucre d'une cuillère à café

½ cuillère à café de vinaigre de cidre

½ tasse de farine de soja

¼ tasse de farine de gluten (la farine de gluten contient beaucoup moins de glucides que la farine ordinaire. Vous pouvez remplacer la farine à pain à haute teneur en gluten si vous ne trouvez pas de farine au gluten.)

1 ½ tasse de farine de blé entier.

Placez l'eau dans un bol à mélanger moyen. Saupoudrer la levure sèche dans un bol et laisser reposer jusqu'à ce que la levure se dissolve (environ cinq minutes). Ajouter le sel, le sucre et le vinaigre dans le bol. Bien mélanger.

Tamiser ensemble les farines de soja et de gluten ensemble. Ajoutez lentement au mélange de levure dans le bol.

Tamiser la farine de blé entier et l'ajouter au mélange dans un bol. Tourner le mélange lentement jusqu'à ce que la pâte se colle (et non aux côtés du bol). Si vous avez un mélangeur ou un robot culinaire muni de crochets à pâte, ils vous seront d'une grande aide.

Fariner légèrement une planche ou une autre surface. Scoop la pâte en boule avec les mains farinées et place sur la surface. Pétrir pendant cinq minutes jusqu'à ce que la pâte soit lisse et élastique.

Placez dans un petit moule à pain vaporisé d'un spray antiadhésif. Ajustez la pâte à la forme du moule (forme du pain). N'essayez pas de toucher la pâte sur les côtés du moule. Couvrir avec une serviette légèrement humide et placer dans un endroit chaud (sans courants d'air) pour lever. Laisser lever pendant deux à trois heures jusqu'à ce que la pâte ait au moins doublé de volume et atteigne le sommet du moule à pain.

Préchauffer le four à 325 degrés.

Cuire le pain au four préchauffé pendant une heure ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.

Le pain du programme de régime Scarsdale sera beaucoup plus dense que le pain ordinaire. Couper en fines tranches. Conservez la portion inutilisée au réfrigérateur.

Afin de conserver le pain de votre programme de régime Scarsdale plus longtemps (ou si vous souhaitez préparer plusieurs pains à l'avance); vous pouvez doubler les pains dans du plastique (après les avoir coupés en fines lamelles); et stockez-les dans le congélateur. Sortez ce que vous voulez du congélateur, car vous en avez besoin tout en suivant les programmes de diète Scarsdale.

Griller le pain avant la consommation lorsque vous suivez les programmes de régime Scarsdale rend le pain plus agréable au goût et plus facile à manger (le pain dense peut être un peu sec et moelleux).

Si faire votre propre pain n'est pas pour vous; vous pouvez trouver des options à faible coût à l'épicerie. Vous devriez rechercher des options faibles en gras et en glucides qui sont du pain de blé entier (jamais blanc). Vous perdrez le plus de poids sur le pain du programme Scarsdale Diet en choisissant un pain contenant plus de 4 grammes de protéines et moins de 12 grammes de glucides.

le Pain protéiné du programme de diète Scarsdale fait partie intégrante du régime alimentaire. Pour obtenir une perte de poids optimale pendant les programmes de diète Scarsdale, vous devrez fabriquer ou acheter le pain protéiné. La recette proposée ici est relativement facile et vous n’avez pas besoin de beaucoup d’expérience de la cuisson.