Trucs de perte de poids du monde entier





Selon Reader's Digest, 02/2010, 82% des Néerlandaises et 64% des Néerlandais ont essayé au moins une fois dans leur vie de perdre du poids. Les mêmes pourcentages pour les Allemands sont respectivement de 49 et 38%; pour les Hongrois, seulement 33 et 13%. À première vue, il semblerait que les Néerlandais soient les plus aptes à trop manger, les Hongrois le moins, les Allemands se situant quelque part au centre. Ou, cela pourrait-il signifier que les astuces de perte de poids des Hongroises sont les meilleures?

Alors, que font les Hollandais, les Allemands et les Hongrois pour rester en forme?

1) Conduisez votre vélo du berceau au tombeau

Comme tous ceux qui sont déjà allés en Hollande le savent, les Hollandais adorent leurs vélos. 40% des Néerlandais utilisent leur vélo pour se rendre au travail. Soyons honnêtes, le paysage plat invite au vélo. Tous ceux qui ont grandi dans un environnement plus accidenté ne ressentent plus que l'envie de voir la table de billard comme un paysage hollandais.

En ce qui concerne l'alimentation, les Néerlandais aiment leur hareng. Ils consomment environ 85 millions de harengs marinés par an. Le hareng est riche en oméga-3 à longue chaîne. Il contient également moins de calories que les bâtonnets de poisson et est certainement en meilleure santé.

2) Prenez votre petit-déjeuner.

75% des Allemands prennent régulièrement un petit-déjeuner assis. Un petit-déjeuner satisfaisant vous empêche de grignoter plus tard dans la journée. Nos aînés nous ont conseillé de prendre notre petit-déjeuner ou de ne pas sauter le petit-déjeuner, mais des scientifiques britanniques ont mené des recherches sérieuses et découvert que le fait de sauter le petit-déjeuner ferait en sorte que le centre de récompense de votre cerveau s'illumine plus vivement lorsque vous voyez des aliments riches en calories. ce centre de récompense s'allume, vous l'avez. Alors, mangez votre petit-déjeuner!

3) aimer ces cornichons

Ne vous contentez pas de penser au concombre, lorsque vous entendez le mot pickles. Les Hongrois marchent bien plus que des concombres. Pensez aux poivrons, chou, tomates, chou-fleur.

L’explication scientifique est que les cornichons vous gardent mince, car l’acide acétique dans le vinaigre favorise la réduction de la pression artérielle ainsi que de la glycémie. Cela décourage également la formation de graisse. Si vous n'aimez pas les cornichons, échangez au moins votre vinaigrette riche en calories contre de l'huile et du vinaigre.

Voilà. Trois autres astuces de perte de poids du monde entier.

Montez à vélo, mangez votre petit-déjeuner et mangez vos cornichons: hareng, concombre, poivron, tout ce que votre petit coeur désire. Si vous n'aimez pas le hareng, choisissez plutôt des sardines. Votre petit coeur vous en remerciera.

Les recettes de cet article font appel à différents types de pâtes, fromages, garnitures et plats de cuisson, mais ils utilisent tous la même méthode simple de fabrication de macaroni au fromage. Chaque recette contient trois fromages, mais le fromage à la crème est celui qui est essentiel pour la sauce. Ce fromage apparaît dans toutes les variantes, alors que les deux autres fromages avec lesquels il est associé peuvent varier.

La première recette est garnie de chapelure assaisonnée qui brunira au four, tandis que les tranches de fromage situées juste sous la chapelure couleront et fondront. Dans la deuxième recette, le macaroni est cuit dans des ramequins et le dessus est laissé nu. cette version est idéale pour ceux qui aiment les nouilles croustillantes. La dernière recette comprend une belle croûte brune résultant de l’arrosage supplémentaire de fromage.

Variation Un: Italien

Ingrédients:

  • Macaronis coude 1 livre
  • 3 cuillères à soupe de beurre
  • 8 onces de fromage à la crème
  • 2 1/2 tasses de lait
  • 1 1/2 tasse de parmesan, râpé ou déchiqueté
  • 1 1/2 tasse de provolone, râpé ou déchiqueté
  • extra tranches de provolone
  • Chapelure italienne
  • sel, poivre et autres assaisonnements de votre choix

Instructions:

  1. Préchauffer le four à 350 degrés Fahrenheit.
  2. Cuire les macaronis en suivant les instructions sur l'emballage. Égoutter et mettre de côté.
  3. Chauffer le beurre, le fromage à la crème et le lait dans une casserole, en remuant de temps en temps, pendant environ dix minutes ou jusqu'à ce que le beurre et le fromage aient fondu.
  4. Ajouter les pâtes chaudes, le parmesan et le provolone râpé dans le pot, et assaisonner à volonté. Mélanger pour combiner.
  5. Verser le mélange de macaronis dans une cocotte. Couvrir de suffisamment de tranches de provolone et de chapelure italienne, puis cuire au four pendant 30 minutes.

Variation deux: croquant

Ingrédients:

  • Rotini de 1 livre ou autres pâtes en forme de spirale
  • 3 cuillères à soupe de beurre
  • 8 onces de fromage à la crème
  • 2 1/2 tasses de lait
  • 1 1/2 tasse de cheddar râpé ou râpé
  • 1 1/2 tasse de gouda râpé ou déchiqueté
  • sel, poivre et autres assaisonnements de votre choix

Instructions:

  1. Préchauffer le four à 350 degrés Fahrenheit.
  2. Cuire les pâtes d'après les instructions sur l'emballage. Égoutter et mettre de côté.
  3. Faire chauffer le beurre, le fromage à la crème et le lait dans une casserole jusqu'à ce que le beurre et le fromage à la crème aient fondu, en remuant de temps en temps.
  4. Mélangez les macaronis cuits au cheddar et au gouda. Ajouter la sauce au fromage à la crème et les assaisonnements et mélanger.
  5. Répartissez les macaronis entre les différents ramequins. Mettez les ramequins au four et faites cuire environ une demi-heure.

Variation Trois: Sharp

Ingrédients:

  • Macaronis coude 1 livre
  • 3 cuillères à soupe de beurre
  • 8 onces de fromage à la crème
  • 2 1/2 tasses de lait
  • 1 1/2 tasse de parmesan, râpé ou déchiqueté
  • 1 1/2 tasse de cheddar, râpé ou déchiqueté
  • extra de parmesan ou autre fromage à garnir
  • sel, poivre et autres assaisonnements de votre choix

Instructions:

  1. Préchauffer le four à 350 degrés Fahrenheit.
  2. Cuire les macaronis en suivant les instructions sur l'emballage. Égoutter et mettre de côté.
  3. Faire chauffer le beurre, le fromage à la crème et le lait jusqu'à ce que le beurre et le fromage soient fondus, en remuant de temps en temps pour les incorporer. Assaisonner à volonté. Ajouter les macaronis cuits, 1 1/2 tasse de cheddar et 1 1/2 tasse de parmesan. Mélanger pour combiner.
  4. Verser le mélange dans une cocotte. Saupoudrer du fromage supplémentaire sur le dessus. Cuire au four pendant environ une demi-heure.