Un régime alternatif bon marché de Scarsdale





Vous trouverez ci-dessous des recettes qui peuvent être utilisées comme alternative au régime Scarsdale. Il utilise des aliments de supermarché peu coûteux qui peuvent être légers sur le budget.

PETIT DÉJEUNER TOUS LES JOURS: Mangez un demi-pamplemousse, un cantaloup ou tout fruit de la saison – selon ce qui coûte le moins cher – et une tranche de pain aux protéines sans aucune addition ajoutée.

LUNDI: Pour le déjeuner, préparez une salade du chef, un bouillon de poulet et une tranche de pain aux protéines grillé. Pour le dîner, faites griller ou cuire du poisson frais ou congelé. Mangez avec de la salade.

MARDI: Pour le déjeuner, préparez une salade de fruits en utilisant n’importe quel mélange de fruits. Pour le dîner, prenez un hamburger grillé, des choux ou brocolis, du chou et une salade de concombres, radis, céleri et laitue

MERCREDI: Prenez une salade de thon ou de saumon avec du vinaigre et une vinaigrette au citron sur de la laitue et un melon ou un pamplemousse. Pour votre dîner, vous avez le choix entre le ragoût d'agneau et le jarret d'agneau braisé. Dégustez-le avec de la choucroute et une salade de tomates, laitue, concombres et céleri

JEUDI: Consommez deux œufs pouvant être cuits dans le style de votre choix: du fromage cottage faible en gras ou du fromage blanc, de la courgette et une tranche de pain aux protéines grillé. Pour le dîner, vous pouvez manger du poulet qui peut être rôti, bouilli et au barbecue.

VENDREDI: Prenez une tarte aux épinards et une compote de pommes sans additifs au sucre pour le déjeuner. Pour le dîner, vous pouvez préparer du poisson que vous pouvez griller, cuire au four et faire sauter ou pocher, avec une combinaison de salade et une tranche de pain aux protéines grillé

SAMEDI: Préparez une salade de fruits sur la laitue pour le déjeuner. Pour le dîner, du poulet rôti, grillé ou bouilli, une salade de laitue et de tomates, et une pastèque ou un cantaloup peuvent constituer la meilleure alternative à ceux prescrits par le régime Scarsdale.

DIMANCHE: Choisissez entre des morceaux de dinde froide ou chaude, du poulet grillé hawaïen ou de la dinde marinée à déguster avec du chou, des tomates ou des carottes cuits. Le dîner se composerait d'un choix de steak rond grillé, de jambon désossé, de foie et d'oignons, d'un steak maigre ou d'un piment attendri, de tomates cuites et de choux de Bruxelles

Je suis sûr que vous avez réfléchi à cette question, car ce n’est un secret pour personne que nous avons tous tendance à prendre quelques kilos en cette période magique de l’année! Pour beaucoup d’entre nous à travers le monde, c’est une tradition de célébrer le Nouvel An avec nos ceintures détendues et nos coutures éclatantes. Lisez la suite pour 5 raisons qui expliquent pourquoi il est si facile de prendre du poids pendant le mois de décembre et ce que vous pouvez faire pour les éviter!

RAISON N ° 1: Ayez vous-même un joyeux petit lait de poule

Qu'est-ce qui goûte mieux un jour de décembre froid qu'une tasse de chocolat chaud, de cidre de pomme épicé ou de lait de poule riche? Les vacances sont remplies d'occasions pour nous de nous rassembler et de nous livrer à des boissons riches en calories. Un verre moyen de lait de poule contient plus de 340 calories et près de 20 grammes de gras! Boire seulement 10 verres de lait de poule au cours du mois de décembre entraînera un gain de poids de 1 lb! Cette année, évitez les boissons contenant des calories et ne consommez que de l'eau potable.

RAISON n ° 2: Deck The Halls avec des bouchées de finger food

Vous pouvez le voir maintenant, la table d’apéritif à votre fête de vacances! Des montagnes de friandises frites, des assiettes remplies de riches fromages, des œufs de diables colorés et, mieux encore, une sélection de saucisses fines. Se mêlant à des amis tourne autour des amuse-gueules, paissant comme si c'était votre dernier repas. Cette année, prenez une assiette et remplissez-la une fois. Pas de secondes, troisièmes, quarts ... vous avez l'idée.

RAISON N ° 3: Le père Noël arrive - et il apporte des biscuits

Les gens aiment donner des cadeaux pendant les vacances et beaucoup de ces cadeaux sont comestibles! Qui n'aime pas recevoir du fudge ou des gâteaux aux fruits maison de leur tante Gertrude? Le problème réside dans notre tentative de manger TOUTES les offres de vacances comestibles avant qu'il ne soit temps d'abattre l'arbre. Profitez de cadeaux comestibles avec modération, et ne pas trop manger simplement parce que la nourriture est disponible.

RAISON N ° 4: Tout ce que je veux pour Noël, c'est ma douce dent

Les biscuits au pain d'épice, les gâteaux aux épices et les truffes abondent au cours du mois de décembre. Beaucoup trop abondant! Limitez votre dent sucrée à quelques sélections de sucre chaque semaine et épargnez-vous des calories vides supplémentaires!

RAISON N ° 5: Absent chez le meneur, pas le temps d'aller au gym

Shopping, emballer, cuire au four, rassemblements ... et vous voulez que je aille à la gym? Les vacances sont le moment le plus facile pour retarder le travail. La transpiration dans la salle de gym semble presque masochiste lorsque votre autre option est de vous pelotonner devant l'arbre de Noël avec une assiette de biscuits sur vos genoux! Cette année, tenez compte de vos séances d’entraînement et respectez-les. Assurez-vous qu'au moins vous continuez à faire de l'exercice cardiovasculaire 3 fois par semaine.

Prenez le temps d'intégrer ces conseils à votre horaire chargé de décembre et je suis sûr que vous vous en remercierez pour le Nouvel An! Je vous souhaite à tous de bonnes vacances!