Une semaine suffit pour perdre du poids





Combattre avec un excès de poids est l’un des plus anciens "sports féminins". Surtout ce genre de sport est populaire après les vacances. Et nous voilà maintenant. Les vacances ont passé et l'été se rapproche.

Si vous voyez que votre garde-robe estivale est bien ajustée, ne vous pressez pas de la changer pour des vêtements plus grands. La situation est tout à fait corrigible. J'aimerais vous proposer le régime qui vous aidera à vous débarrasser de 5 kg (11 lb) de poids en excès pendant une semaine. La motivation est forte – la taille de vos vêtements ne doit pas être plus grande que celle de l'été précédent! N'est-il pas agréable de frapper vos amis et connaissances après les vacances et la saison d'hiver sans ajouter de poids?! Et cette décision est la première étape pour réussir dans la perte de poids. Bien sûr, cela demandera de faire des efforts, mais ils sont dignes de le faire. Le pointeur de votre balance se déplacera vers les chiffres souhaités et vous obtiendrez le résultat souhaité après une semaine.

Cela va sans aucun doute vous remonter le moral et vous aurez envie de renforcer les résultats obtenus et peut-être d'aller plus loin.

Le régime alimentaire aidera votre estomac à s'habituer à une quantité moindre de nourriture dont vous avez besoin chaque jour. Cela diminuera la quantité totale de calories consommées. Par conséquent, après ce régime, il est facile de maintenir une alimentation équilibrée.

Oui, perdre un excès de poids de 5 à 7 kg (11-15 lb) une semaine suffit amplement. Le régime est très simple. Votre nourriture pendant ces jours est des fruits et des légumes. Mais il ne faut pas trop en manger, 1,5 kg (3 lb) par jour est suffisant.

Qu'est-ce que vous pouvez manger pour une journée?

-pommes

légumes bouillis

légumes en purée

-oranges et mandarines

-kiwi

-fruit toutes sortes (non habillé)

-de purée de fruits (sans sucre)

La règle principale est de ne pas manger plus de 1,5 kg (3 lb) de produits alimentaires par jour. Que peux-tu boire? C'est du thé (le vert est préférable), du café (sans sucre) et de l'eau minérale.

Pour améliorer votre apparence, choisissez des fruits qui conviennent à votre peau. Pour les peaux sèches, ce sont les fruits rouges mûrs, pour les peaux grasses, mieux vaut avoir des fruits verts acidulés. Pour une peau normale convient à la fois.

Mais il ne suffit pas de manger peu! Prenez une bonne douche tous les matins pour faire avancer le processus. Après une telle douche, votre sang circulera librement dans les vaisseaux. La douche vous rend joyeux et vous éloigne des aliments. Ainsi, votre petit-déjeuner sera plus petit que d'habitude. Peut-être qu'une tasse de café suffira. Mais n'oubliez pas d'ajouter du lait non gras pour ne pas nuire à votre estomac. C'est la méthode prouvée que j'utilise moi-même.

Un bain chaud avec quelques gouttes d’huile aromatique détourne vos pensées des aliments appétissants du soir. Il peut s'agir de romarin, d'eucalyptus, de citron, de sapin ou d'autres produits que vous aimez. Vous passerez à la perception du parfum qui vous éloigne des aliments.

Ne restez pas dans le bain sans aucun mouvement. Si votre bain a hydro massage c'est parfait. Sinon, essayez de le faire vous-même. Même un simple massage peut faire des miracles.

Peut-être après 3-4 jours, vous serez fatigué de fruits et légumes frais. Alors commencez à les cuisiner! N'ayez pas peur d'expérimenter. Vous pouvez cuisiner votre repas du jour à la fois et le diviser en portions. Rappelez-vous la règle – pas plus de 1,5 kg (3 lb) de nourriture par jour. Varier l'assortiment de légumes. C'est possible:

-culiflowers

-brocoli

-carotte

-haricot

-poivron

Cela peut être tout ce que vous aimez, tout ce qui vous convient le mieux.

Il existe un autre moyen de limiter votre portion de repas: diminuez le sel dans votre repas ou ne le salez pas complètement. Le goût du repas sera un peu étrange. Vous ne mangerez pas beaucoup dans ce cas. Mais c'est tout ce dont vous avez besoin!

Recettes de repas à partir de légumes et de fruits, je vais vous montrer dans le prochain article.

7 jours après ce régime, vous serez agréablement surpris. Comparez votre poids avec ceux que vous aviez auparavant. Vous serez heureux d'avoir de tels résultats.

Et si vous voulez renforcer les résultats obtenus, vous devez savoir comment bien choisir les aliments pour une alimentation équilibrée et comment les faire cuire. L'article suivant sera consacré à ce sujet également.

Être en bonne santé,

Nataly

Maintenir un poids santé peut être difficile et perdre du poids est une tâche plus difficile. Si vous avez déjà essayé de perdre du poids et que vous avez échoué, vous pourriez penser que les plans de repas ne fonctionnent pas pour vous. Il existe de nombreux moyens simples mais efficaces d'éviter les erreurs de planification des repas et d'atteindre un succès durable en matière de perte de poids.

Voici quelques conseils utiles pour la planification des repas pour perdre du poids.

Planifiez votre repas - En planifiant vos repas à l'avance, vous développez de nouveaux comportements en matière de santé. Sans préparation, vous pouvez toujours avoir du mal avec votre régime et votre poids. Avant de vous précipiter au supermarché pour votre magasin hebdomadaire, arrêtez-vous et prenez le temps de planifier la semaine à venir. Inclure des déjeuners et des collations santé que vous pouvez jeter dans un sac pour vos journées les plus occupées. Assurez-vous de choisir des aliments frais et biologiques ainsi que des coupes de viande maigres pour les choix les plus sains.

Sain et simple - La planification de vos repas et collations quotidiens ne doit pas être compliquée. Les aliments simples comme les fruits et les noix contiennent beaucoup d'éléments nutritifs mais contiennent moins de calories, ce qui convient mieux à votre alimentation. Simple mais nutritif. Il existe de nombreux sites Web qui peuvent vous aider à planifier des repas nutritifs, sains et simples.

Planifiez des gâteries saines - Choisissez d'être en bonne santé en achetant des aliments naturels et sains. Des aliments tels que du fromage faible en gras, du yogourt, des légumes et des fruits frais constituent un excellent choix pour un régime hypocalorique. Gardez ces aliments à portée de la main chez vous et sur votre lieu de travail. Autant que possible, évitez les aliments vides qui n'ont pas de valeur nutritive et ne faites qu'ajouter des calories à votre alimentation.

Commencez avec petit déjeuner- Commencer votre journée avec un petit-déjeuner sain stimulera votre métabolisme et vous évitera de grignoter et de vous gâter plus tard. Les personnes qui consomment régulièrement un petit-déjeuner ont tendance à consommer moins de calories tout au long de la journée.

Préparez vos repas à l'avance - Préparer des repas sains à l'avance vous aidera à rester motivé et vous permettra de mieux contrôler vos repas et vos collations. Cela vous empêche d'acheter des aliments malsains qui conduisent souvent à trop manger.

Boire plus d'eau- Remplacer les boissons gazeuses, les boissons alcoolisées et les autres boissons par de l'eau vous aidera à perdre du poids davantage car ces boissons contiennent beaucoup de calories, ce qui peut vous empêcher d'atteindre votre objectif. L'eau est essentielle pour le corps car elle hydrate et aide le processus de combustion des graisses.

Pour maintenir votre poids, vous devez avoir une alimentation saine et équilibrée. Pour perdre du poids, consommez moins de calories que vous n'en brûlez, mais faites-le avec un plan santé. La planification des repas pour perdre du poids implique une discipline et est essentielle pour réussir dans votre objectif de perte de poids.