Une semaine suffit pour perdre du poids





Combattre avec un excès de poids est l’un des plus anciens "sports féminins". Surtout ce genre de sport est populaire après les vacances. Et nous voilà maintenant. Les vacances ont passé et l'été se rapproche.

Si vous voyez que votre garde-robe estivale est bien ajustée, ne vous pressez pas de la changer pour des vêtements plus grands. La situation est tout à fait corrigible. J'aimerais vous proposer le régime qui vous aidera à vous débarrasser de 5 kg (11 lb) de poids en excès pendant une semaine. La motivation est forte – la taille de vos vêtements ne doit pas être plus grande que celle de l'été précédent! N'est-il pas agréable de frapper vos amis et connaissances après les vacances et la saison d'hiver sans ajouter de poids?! Et cette décision est la première étape pour réussir dans la perte de poids. Bien sûr, cela demandera de faire des efforts, mais ils sont dignes de le faire. Le pointeur de votre balance se déplacera vers les chiffres souhaités et vous obtiendrez le résultat souhaité après une semaine.

Cela va sans aucun doute vous remonter le moral et vous aurez envie de renforcer les résultats obtenus et peut-être d'aller plus loin.

Le régime alimentaire aidera votre estomac à s'habituer à une quantité moindre de nourriture dont vous avez besoin chaque jour. Cela diminuera la quantité totale de calories consommées. Par conséquent, après ce régime, il est facile de maintenir une alimentation équilibrée.

Oui, perdre un excès de poids de 5 à 7 kg (11-15 lb) une semaine suffit amplement. Le régime est très simple. Votre nourriture pendant ces jours est des fruits et des légumes. Mais il ne faut pas trop en manger, 1,5 kg (3 lb) par jour est suffisant.

Qu'est-ce que vous pouvez manger pour une journée?

-pommes

légumes bouillis

légumes en purée

-oranges et mandarines

-kiwi

-fruit toutes sortes (non habillé)

-de purée de fruits (sans sucre)

La règle principale est de ne pas manger plus de 1,5 kg (3 lb) de produits alimentaires par jour. Que peux-tu boire? C'est du thé (le vert est préférable), du café (sans sucre) et de l'eau minérale.

Pour améliorer votre apparence, choisissez des fruits qui conviennent à votre peau. Pour les peaux sèches, ce sont les fruits rouges mûrs, pour les peaux grasses, mieux vaut avoir des fruits verts acidulés. Pour une peau normale convient à la fois.

Mais il ne suffit pas de manger peu! Prenez une bonne douche tous les matins pour faire avancer le processus. Après une telle douche, votre sang circulera librement dans les vaisseaux. La douche vous rend joyeux et vous éloigne des aliments. Ainsi, votre petit-déjeuner sera plus petit que d'habitude. Peut-être qu'une tasse de café suffira. Mais n'oubliez pas d'ajouter du lait non gras pour ne pas nuire à votre estomac. C'est la méthode prouvée que j'utilise moi-même.

Un bain chaud avec quelques gouttes d’huile aromatique détourne vos pensées des aliments appétissants du soir. Il peut s'agir de romarin, d'eucalyptus, de citron, de sapin ou d'autres produits que vous aimez. Vous passerez à la perception du parfum qui vous éloigne des aliments.

Ne restez pas dans le bain sans aucun mouvement. Si votre bain a hydro massage c'est parfait. Sinon, essayez de le faire vous-même. Même un simple massage peut faire des miracles.

Peut-être après 3-4 jours, vous serez fatigué de fruits et légumes frais. Alors commencez à les cuisiner! N'ayez pas peur d'expérimenter. Vous pouvez cuisiner votre repas du jour à la fois et le diviser en portions. Rappelez-vous la règle – pas plus de 1,5 kg (3 lb) de nourriture par jour. Varier l'assortiment de légumes. C'est possible:

-culiflowers

-brocoli

-carotte

-haricot

-poivron

Cela peut être tout ce que vous aimez, tout ce qui vous convient le mieux.

Il existe un autre moyen de limiter votre portion de repas: diminuez le sel dans votre repas ou ne le salez pas complètement. Le goût du repas sera un peu étrange. Vous ne mangerez pas beaucoup dans ce cas. Mais c'est tout ce dont vous avez besoin!

Recettes de repas à partir de légumes et de fruits, je vais vous montrer dans le prochain article.

7 jours après ce régime, vous serez agréablement surpris. Comparez votre poids avec ceux que vous aviez auparavant. Vous serez heureux d'avoir de tels résultats.

Et si vous voulez renforcer les résultats obtenus, vous devez savoir comment bien choisir les aliments pour une alimentation équilibrée et comment les faire cuire. L'article suivant sera consacré à ce sujet également.

Être en bonne santé,

Nataly

Une nouvelle amie à moi est une végétarienne qui a non seulement commencé à manger un peu de poisson ici et là, mais elle a aussi du riz brun qui sort de ses oreilles! Il y a du lait de riz, tous les laits de soja sucrés dans son pays, du riz brun soufflé au petit-déjeuner, des gâteaux au riz et du riz brun. Elle pense que les choses vont devenir plus faciles une fois qu'elle sera mieux organisée. Elle pense que le plus difficile pour elle est de trouver le temps de préparer des repas pour sa famille et des repas différents pour elle-même. C'était déjà assez pénible d'être le seul légume à la maison, mais maintenant, ils mangent des aliments complètement différents.

Je suggère à elle et à tous les végétariens de demander à votre magasin d’aliments santé si ils peuvent commander du lait de soja non sucré pour vous. Beaucoup de magasins ici ne l'ont pas sur les étagères, mais ils peuvent le commander. Pour les glucides, vous pouvez essayer de manger du riz, du mil, du quinoa (tous cuits dans du bouillon de légumes sans levure; des cubes sont disponibles dans de bons magasins d’aliments naturels), des pommes de terre occasionnelles, des croustilles de maïs (sans saveur) et des poppadoms. Ils sont parfaits pour accompagner un ragoût de légumes ou une salade!

Aussi, avez-vous déjà essayé le falafel à la sauce Tahini? Il existe de nombreuses recettes sur le Web pour cela. C'est permis et assez délicieux, surtout si vous aimez la nourriture du Moyen-Orient. Il s'agit de haricots garbanzo moulus en forme de galettes ou de boulettes frites et servies avec la salade et la sauce. Tahini est une pâte de graines de sésame moulue. Vous pouvez quand même l'acheter aux États-Unis et le mélanger avec de l'eau et du jus de citron à la consistance désirée pour la sauce, les trempettes ou la vinaigrette.