Une semaine suffit pour perdre du poids





Combattre avec un excès de poids est l’un des plus anciens "sports féminins". Surtout ce genre de sport est populaire après les vacances. Et nous voilà maintenant. Les vacances ont passé et l'été se rapproche.

Si vous voyez que votre garde-robe estivale est bien ajustée, ne vous pressez pas de la changer pour des vêtements plus grands. La situation est tout à fait corrigible. J'aimerais vous proposer le régime qui vous aidera à vous débarrasser de 5 kg (11 lb) de poids en excès pendant une semaine. La motivation est forte – la taille de vos vêtements ne doit pas être plus grande que celle de l'été précédent! N'est-il pas agréable de frapper vos amis et connaissances après les vacances et la saison d'hiver sans ajouter de poids?! Et cette décision est la première étape pour réussir dans la perte de poids. Bien sûr, cela demandera de faire des efforts, mais ils sont dignes de le faire. Le pointeur de votre balance se déplacera vers les chiffres souhaités et vous obtiendrez le résultat souhaité après une semaine.

Cela va sans aucun doute vous remonter le moral et vous aurez envie de renforcer les résultats obtenus et peut-être d'aller plus loin.

Le régime alimentaire aidera votre estomac à s'habituer à une quantité moindre de nourriture dont vous avez besoin chaque jour. Cela diminuera la quantité totale de calories consommées. Par conséquent, après ce régime, il est facile de maintenir une alimentation équilibrée.

Oui, perdre un excès de poids de 5 à 7 kg (11-15 lb) une semaine suffit amplement. Le régime est très simple. Votre nourriture pendant ces jours est des fruits et des légumes. Mais il ne faut pas trop en manger, 1,5 kg (3 lb) par jour est suffisant.

Qu'est-ce que vous pouvez manger pour une journée?

-pommes

légumes bouillis

légumes en purée

-oranges et mandarines

-kiwi

-fruit toutes sortes (non habillé)

-de purée de fruits (sans sucre)

La règle principale est de ne pas manger plus de 1,5 kg (3 lb) de produits alimentaires par jour. Que peux-tu boire? C'est du thé (le vert est préférable), du café (sans sucre) et de l'eau minérale.

Pour améliorer votre apparence, choisissez des fruits qui conviennent à votre peau. Pour les peaux sèches, ce sont les fruits rouges mûrs, pour les peaux grasses, mieux vaut avoir des fruits verts acidulés. Pour une peau normale convient à la fois.

Mais il ne suffit pas de manger peu! Prenez une bonne douche tous les matins pour faire avancer le processus. Après une telle douche, votre sang circulera librement dans les vaisseaux. La douche vous rend joyeux et vous éloigne des aliments. Ainsi, votre petit-déjeuner sera plus petit que d'habitude. Peut-être qu'une tasse de café suffira. Mais n'oubliez pas d'ajouter du lait non gras pour ne pas nuire à votre estomac. C'est la méthode prouvée que j'utilise moi-même.

Un bain chaud avec quelques gouttes d’huile aromatique détourne vos pensées des aliments appétissants du soir. Il peut s'agir de romarin, d'eucalyptus, de citron, de sapin ou d'autres produits que vous aimez. Vous passerez à la perception du parfum qui vous éloigne des aliments.

Ne restez pas dans le bain sans aucun mouvement. Si votre bain a hydro massage c'est parfait. Sinon, essayez de le faire vous-même. Même un simple massage peut faire des miracles.

Peut-être après 3-4 jours, vous serez fatigué de fruits et légumes frais. Alors commencez à les cuisiner! N'ayez pas peur d'expérimenter. Vous pouvez cuisiner votre repas du jour à la fois et le diviser en portions. Rappelez-vous la règle – pas plus de 1,5 kg (3 lb) de nourriture par jour. Varier l'assortiment de légumes. C'est possible:

-culiflowers

-brocoli

-carotte

-haricot

-poivron

Cela peut être tout ce que vous aimez, tout ce qui vous convient le mieux.

Il existe un autre moyen de limiter votre portion de repas: diminuez le sel dans votre repas ou ne le salez pas complètement. Le goût du repas sera un peu étrange. Vous ne mangerez pas beaucoup dans ce cas. Mais c'est tout ce dont vous avez besoin!

Recettes de repas à partir de légumes et de fruits, je vais vous montrer dans le prochain article.

7 jours après ce régime, vous serez agréablement surpris. Comparez votre poids avec ceux que vous aviez auparavant. Vous serez heureux d'avoir de tels résultats.

Et si vous voulez renforcer les résultats obtenus, vous devez savoir comment bien choisir les aliments pour une alimentation équilibrée et comment les faire cuire. L'article suivant sera consacré à ce sujet également.

Être en bonne santé,

Nataly

Si vous vous êtes engagé dans les programmes de diète Scarsdale, vous avez alors compris que le pain protéiné constituait une partie importante du régime alimentaire. Beaucoup de personnes qui suivent la méthode de perte de poids du programme Scarsdale Diet ne parviennent pas à trouver le pain protéiné dans leur épicerie locale ou paient le prix fort chez le épicier gastronomique. Voici une recette simple (mais exceptionnellement bonne au goût) pour le pain.

Pain protéiné du programme de diète Scarsdale

Ingrédients:

Une tasse d'eau chaude

Une cuillère à soupe de levure sèche

½ cuillère à café de sel

Sucre d'une cuillère à café

½ cuillère à café de vinaigre de cidre

½ tasse de farine de soja

¼ tasse de farine de gluten (la farine de gluten contient beaucoup moins de glucides que la farine ordinaire. Vous pouvez remplacer la farine à pain à haute teneur en gluten si vous ne trouvez pas de farine au gluten.)

1 ½ tasse de farine de blé entier.

Placez l'eau dans un bol à mélanger moyen. Saupoudrer la levure sèche dans un bol et laisser reposer jusqu'à ce que la levure se dissolve (environ cinq minutes). Ajouter le sel, le sucre et le vinaigre dans le bol. Bien mélanger.

Tamiser ensemble les farines de soja et de gluten ensemble. Ajoutez lentement au mélange de levure dans le bol.

Tamiser la farine de blé entier et l'ajouter au mélange dans un bol. Tourner le mélange lentement jusqu'à ce que la pâte se colle (et non aux côtés du bol). Si vous avez un mélangeur ou un robot culinaire muni de crochets à pâte, ils vous seront d'une grande aide.

Fariner légèrement une planche ou une autre surface. Scoop la pâte en boule avec les mains farinées et place sur la surface. Pétrir pendant cinq minutes jusqu'à ce que la pâte soit lisse et élastique.

Placez dans un petit moule à pain vaporisé d'un spray antiadhésif. Ajustez la pâte à la forme du moule (forme du pain). N'essayez pas de toucher la pâte sur les côtés du moule. Couvrir avec une serviette légèrement humide et placer dans un endroit chaud (sans courants d'air) pour lever. Laisser lever pendant deux à trois heures jusqu'à ce que la pâte ait au moins doublé de volume et atteigne le sommet du moule à pain.

Préchauffer le four à 325 degrés.

Cuire le pain au four préchauffé pendant une heure ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.

Le pain du programme de régime Scarsdale sera beaucoup plus dense que le pain ordinaire. Couper en fines tranches. Conservez la portion inutilisée au réfrigérateur.

Afin de conserver le pain de votre programme de régime Scarsdale plus longtemps (ou si vous souhaitez préparer plusieurs pains à l'avance); vous pouvez doubler les pains dans du plastique (après les avoir coupés en fines lamelles); et stockez-les dans le congélateur. Sortez ce que vous voulez du congélateur, car vous en avez besoin tout en suivant les programmes de diète Scarsdale.

Griller le pain avant la consommation lorsque vous suivez les programmes de régime Scarsdale rend le pain plus agréable au goût et plus facile à manger (le pain dense peut être un peu sec et moelleux).

Si faire votre propre pain n'est pas pour vous; vous pouvez trouver des options à faible coût à l'épicerie. Vous devriez rechercher des options faibles en gras et en glucides qui sont du pain de blé entier (jamais blanc). Vous perdrez le plus de poids sur le pain du programme Scarsdale Diet en choisissant un pain contenant plus de 4 grammes de protéines et moins de 12 grammes de glucides.

le Pain protéiné du programme de diète Scarsdale fait partie intégrante du régime alimentaire. Pour obtenir une perte de poids optimale pendant les programmes de diète Scarsdale, vous devrez fabriquer ou acheter le pain protéiné. La recette proposée ici est relativement facile et vous n’avez pas besoin de beaucoup d’expérience de la cuisson.