Voici les meilleures idées de petit déjeuner de grossesse pour les mamans enceintes





Que vous vous réveilliez avec des nausées ou des fringales, un petit-déjeuner sain est très important si vous êtes enceinte. Ces options de petit-déjeuner faciles à utiliser et en grande partie précuites sont remplies de nutriments essentiels pour vous maintenir en santé, soutenir la croissance de votre bébé et commencer la journée du mieux possible. Les idées de petit-déjeuner pour la grossesse vous guideront vers une meilleure nutrition.

Petit déjeuner au saumon et à la crème

Le saumon fumé n'est pas un bon choix pour les femmes enceintes en raison du risque de listériose. Mais ce n'est pas une raison pour passer à côté des acides gras oméga-3 présents dans le saumon. Ces graisses saines sont importantes pour le développement de votre cerveau! Choisissez une variété de poissons cuits au four et dégustez-les avec du fromage à la crème dans votre bagel préféré. Rechercher des mini-bagels qui sont en réalité beaucoup plus proches de la taille de la bonne portion que la variante du café énorme. Si vous pouvez trouver une variété de grains entiers, vous recevrez un autre bonus nutritionnel pour vous et votre bébé.

Petit déjeuner aux pommes

Votre matinée est-elle folle? Ce n'est toujours pas une excuse pour sauter le petit-déjeuner, surtout avec cette option simple. Préparez cette farine d'avoine la veille et savourez-la en préparant vos repas ou en vous garant à votre bureau. Il suffit de mélanger 1/2 tasse de flocons d'avoine avec 1/2 tasse de lait dans un bocal à conserves, parsemer d'une cuillère à soupe de noix de Grenoble hachées et frotter au centre d'une pomme. Secouez et laissez reposer toute la nuit au réfrigérateur, et prêt: le petit-déjeuner est servi!

Smoothie petit déjeuner

Que diriez-vous d'un verre de super-aliments le matin? Ce shake est plein de vitamine C qui provient de fruits et de protéines, le calcium provient du yaourt. Et vous savez probablement combien il est important d’avoir suffisamment d’acide folique pendant la grossesse. Donc, pour organiser correctement la quantité requise d'acide folique, vous devez suivre les idées du petit-déjeuner pour la grossesse. Les légumes à feuilles tels que les épinards serviront à cette fin. Les graines de chia sont une source végétale importante d’oméga-3; les acides gras bénéfiques qui, selon les scientifiques, sont nécessaires. Pour préparer ce smoothie super chargé, mélangez 1/2 tasse de lait d'amande, 1/2 tasse de yogourt, un kiwi, une poignée d'épinards et une cuillère à soupe de graines de chia.

Oeuf, petit déjeuner au fromage

Si vous rencontrez des difficultés pour obtenir suffisamment de légumes pendant la journée, essayez de commencer la journée avec une portion complète. Ce burrito est également une source de protéines. Les œufs, les haricots et le fromage vous aident à obtenir les 25 grammes supplémentaires de protéines dont vous avez besoin maintenant. Pour le préparer, saupoudrez deux œufs brouillés, deux cuillères à soupe de haricots bouillis (en conserve), deux cuillères à soupe de fromage râpé râpé, tel que cheddar, et une tomate de taille moyenne coupée en tortilla. Assaisonner avec du sel et du poivre et rouler, plier en haut et en bas.

Petit déjeuner avec des oeufs et avocat

Commencez la journée avec une dose utile de chlore provenant des œufs, un nutriment de choix pour les futures mamans. Cela aide à améliorer le fonctionnement de votre cerveau (pour que vous n'oubliiez plus jamais le petit-déjeuner) et discute du développement du cerveau de votre bébé, en particulier au cours du dernier trimestre. Et votre ventre vous remerciera pour la fibre de tous les toasts et de tous les avocats.

Œuf à la coque et avocat avec pain grillé

Commencez la journée avec une dose utile de choline d’œufs, un nutriment de choix pour les futures mamans. Des recherches récentes montrent: Le matin, nous n’avons pas besoin de la nutrition requise, alors prenez au petit-déjeuner un jaune d’œuf contenant environ un quart de la colline dont vous avez besoin par jour. Cela aide à améliorer le fonctionnement de votre cerveau (pour que vous n'oubliiez plus jamais le petit-déjeuner) et discute du développement du cerveau de votre bébé, en particulier au cours du dernier trimestre. Et votre ventre vous remerciera pour la fibre de tous les toasts et de tous les avocats.

Al Lumpblast collectait des briques de gâteaux aux fruits chaque année depuis son mariage, il y a 50 ans. À chaque Noël, il recevait les mêmes briques de gâteau aux fruits. Ce qui était étrange pour ses amis et sa famille était qu'il ne les avait jamais mangés. Personne excepté sa femme, Nanna n'a su ce qu'il a fait avec eux.

Dès le début, quand il a commencé à recevoir quelques lots de fruits consolidés, il a commencé une tradition. Il a annoncé à sa famille: "Le gâteau aux fruits est l'avenir." Puis il assembla les savoureuses pièces géantes et s’enfuit mystérieusement avec elles au sous-sol. Depuis ce premier Noël, personne ne pouvait descendre pour voir ce qu’il en avait fait, car il avait ouvert plusieurs portes et placé les briques dans la dernière pièce. Puis il verrouilla la dernière porte et ferma les deux autres jusqu'à ce qu'il vienne rejoindre tout le monde. "Que fais-tu avec ces gâteaux aux fruits?" Tout le monde a demandé. Tout ce que Lumpblast disait était: "C'est l'avenir." C'était ça.

Il y a de nombreuses années, la communauté a appris qu'un homme avait mystérieusement entreposé des gâteaux aux fruits dans son sous-sol. Peu de temps après, les reporters des équipes de presse arrivèrent autour de la maison de Lumpblast et tentèrent de petits trucs pour que le "Fruitcakeaire" révèle son secret au sous-sol. Il a jeté un os à un journaliste et a déclaré: "Les gâteaux aux fruits sont l’un des moyens les plus sûrs de rester en sécurité." C'est à ce moment-là que sa femme a déclaré: "Il a raison, l'avenir est au sous-sol". Mais Al la gronda avec une telle colère dans les yeux, car elle en avait peut-être trop dit.

Pauvre Nanna. Elle se souvenait d'une époque où Al passait deux semaines à travailler dans le sous-sol, mais Al ne la laissait pas l'accompagner. Tout ce dont elle se souvenait, Al avait apporté plusieurs pelles dans la chambre avec des gâteaux aux fruits. Il est venu manger et dormir. Nanna lui a seulement demandé plusieurs fois: "Comment ça se passe?" "Merveilleux! Il sera bientôt prêt", répondit-il.

Le dernier Noël, la famille Lumpblast s'est reposée après avoir offert des gâteaux aux fruits à l'Al. Ils lui ont donné une belle radio. Tout ce qu'Al pouvait faire, c'était de bouder qu'il ne prenne pas de gâteau aux fruits. Mais leur fils, Herb a annoncé, "Branchez la radio et allumez-la afin que nous puissions entendre la musique de Noël." Nanna applaudit en disant: "C'est une bonne idée. Allume-la!"

À peine avaient-ils allumé la radio qu'ils avaient entendu un bulletin d'informations. Un présentateur de presse a déclaré: "Ceci est un avertissement urgent! Attention! Nous recevons des informations selon lesquelles un bateau de guerre russe au large des côtes de New York a lancé une menace nucléaire forte que" l'Amérique a dix minutes ".

La famille a paniqué, sauf Al qui a dit: "OK, tout le monde est en bas. En ce moment." "Mais vous ne voulez jamais que nous allions en bas," répondit Nanna avec hystérie. "Je suis sur le point de révéler mon secret", a déclaré Al.

Alors qu'ils descendaient, Al fouilla dans ses poches pour trouver les clés de sa chambre secrète. Quand il les sortit, il ouvrit la porte. La seule chose que Nanna et son fils ont vue était une forteresse rectangulaire de 7 pieds sur 7, faite de vieilles briques de gâteaux aux fruits reposant à six pieds sous terre avec une salle pour les gâteaux aux fruits. "Vite, entre!" Ils ont rampé à travers un trou d'un mètre cube. "Toutes ces années de confiance dans votre idée, c'est un moment où je veux vraiment que cela fonctionne", a déclaré Nanna alors qu'elle et son fils sentaient le gâteau aux fruits. "Ouais. Je ne voulais pas que personne le sache car je n'étais pas sûr que le gâteau aux fruits nous protège. Cependant, selon mes calculs, nous pourrions être en sécurité."

En quelques minutes, ils entendirent un rugissement rugissant au-dessus. Tout a tremblé lorsque les vents de l'explosion nucléaire ont balayé leur maison en désintégration. Ensuite, le sous-sol a volé juste au-dessus d’eux, mais leur forteresse de gâteaux aux fruits est restée stable.

Tout le monde se tenait l'un contre l'autre alors que de nouveaux vents soufflaient fort autour de leur abri. Il tenait. Au bout de dix minutes, alors que les vents s’étaient calmés, ils ont continué à rester entassés ensemble dans leur abri. Ensuite, ils n'ont rien entendu. Al a averti, "OK, maintenant nous devons rester ici quelques jours. Je suppose que si la ville de New York était touchée, nous ne prendrions pas toute la force de l'explosion puisque nous vivons dans le Nebraska." Sa femme a dit: "Vous l'avez fait. Le gâteau aux fruits a tenu. Vous êtes un génie!" "Wow. Tu l'as vraiment fait, papa", ajouta son fils.

Après cinq jours passés dans leur maison de fabrication de gâteaux aux fruits, ils ont entendu un hélicoptère voler à proximité de leur région. Al a dit qu'il pensait qu'il serait probablement prudent de partir. Après qu'ils soient tous sortis, ils ont espionné l'hélicoptère, agité les mains et hurlé.

Deux Marines les ont repérés et ont volé vers eux. Ils ont atterri à quelques centaines de mètres des Lumpblasts. Un des Marines est allé les examiner. Le soldat avait l'air surpris de voir à quel point ils étaient propres et nets. Dès qu'ils étaient prêts, le soldat leur a dit de monter dans l'hélicoptère et ils se sont envolés pour le poste de marine le plus proche.

Quand Al et sa famille furent informés de la nécessité d'aller dans leur forteresse en gâteau aux fruits, le sergent se renfrogna de confusion. "Gâteau Aux Fruits ??" il a demandé comme s'il avait tout entendu, et il l'a fait. "Personne ne va croire votre histoire." "Reviens et regarde par toi-même," lui dit Al.

Le colonel responsable de l'avant-poste a entendu l'histoire et a été convaincu, après son vol de retour avec Al, de voir son abri à gâteaux aux fruits pour lui-même. "Avez-vous parlé à quelqu'un de votre idée?" "Non, monsieur. Je n'étais pas vraiment sûr que ça tiendrait. Alors, j'ai gardé l'idée pour moi jusqu'au bon moment. Je ne voulais pas que quiconque pense que j'étais un gâteau aux fruits."