Votre guide pour manger au régime pauvre en glucides





Suivre un régime peut être stressant si vous vous inquiétez constamment des aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Manger à l'extérieur pendant un régime peut parfois être un cauchemar. Cependant, manger à un régime pauvre en glucides est exactement le contraire. Il est très facile d'adapter les aliments de presque toutes les cuisines de tous les restaurants à un mode de consommation à faible teneur en glucides.

Rappelez-vous que trois choses vous garderont sur la bonne voie lorsque vous mangerez au restaurant:

1. Sachez ce que vous pouvez manger et ce qu'il faut éviter!

2. Planifiez à l'avance!

3. Restez fidèle à vos armes!

Manger moins de glucides signifie que vous avez beaucoup de flexibilité dans votre alimentation. En sachant quels aliments éviter, il est plus facile de manger à l'extérieur sans essayer de deviner ce qui est acceptable. Les bons choix à rechercher lorsque vous mangez au restaurant incluent des viandes qui ne sont pas panées ou panées, des légumes, des salades et du poisson qui ne sont pas panés. Les pommes de terre sont généralement au menu, mais pourquoi ne pas essayer des légumes supplémentaires à la place? Pensez à manger «en dehors de la boîte». Si vous voulez un hamburger juteux, allez-y et prenez-le, sans le pain. Remplacez les frites par des bâtons de carotte pour compléter votre repas. Les salades offrent des options illimitées, car presque toutes les viandes et les légumes peuvent être consommés, et de nombreux restaurants proposent un type de salade au menu. Le steak et les légumes mélangés sont toujours un excellent choix, et savoureux aussi!

La planification de l’avenir est peut-être la clé la plus négligée pour réussir à manger avec un régime pauvre en glucides. Cette étape simple peut économiser beaucoup de stress et d'inquiétude. Vous savez déjà ce que vous pouvez manger. La prochaine étape consiste donc à déterminer ce qui vous est proposé à l’endroit où vous souhaitez manger. Allez en ligne pour voir les menus à l'avance. Vous pouvez même appeler le restaurant et poser des questions sur la préparation des aliments et les ingrédients. De cette façon, vous serez armé des informations nécessaires pour faire de bons choix alimentaires. Cette étape élimine le stress et les soucis liés à ce que vous allez commander une fois que vous arrivez, de sorte que vous pourrez vous concentrer sur votre repas!

La chose la plus importante que vous puissiez faire lorsque vous mangez à faible teneur en glucides est de vous y tenir. Beaucoup sont tentés par la corbeille à pain, taquinés par le plateau du désert, et cèdent à la pression d'être «normaux». Peut-être que vous ne voulez pas paraître exigeant. Quelle que soit la raison, rappelez-vous, vous méritez de vous sentir en bonne santé et d'être heureux. Si cela vous aide, considérez votre régime alimentaire pauvre en glucides comme tout le monde qui requiert un régime alimentaire spécial pour cause de maladie. Il y aura des aliments que vous ne pouvez tout simplement pas manger, mais n'ayez pas peur de demander ceux que vous pouvez!

Avec plus de gens choisissant de manger faible teneur en glucides, les restaurants ajustent beaucoup de leurs éléments de menu pour s'adapter. Il y a beaucoup de bonnes options disponibles si vous voulez manger à l'extérieur et profiter des aliments à faible teneur en glucides. En sachant ce que vous pouvez manger, en planifiant à l'avance et en vous y tenant, vous resterez sur la bonne voie avec votre régime alimentaire pauvre en glucides. Suivez ces étapes simples pour manger à tout moment avec un régime pauvre en glucides!

Les légumes alcalins jouent un rôle essentiel dans le maintien de l'équilibre alcalin acide de notre corps. En fait, ils sont la partie la plus importante. Lorsque vous suivez le régime alcalin, les légumes sont les aliments les plus alcalinisants que vous mangiez. Vous n'aurez que des boissons alcalines, telles que de l'eau citronnée.

En effet, la plupart des autres aliments contiennent du sucre ou de l'amidon, ce qui réduit les qualités alcalinisantes des aliments. Par exemple, les fruits contiennent beaucoup de sucre de fruit (fructose), ce qui rend même les fruits alcalins moins bénéfiques que les légumes alcalins.

Quel est le régime alcalin?

Après un bref récapitulatif, suivre le régime alcalin signifie maintenir le niveau de pH de votre corps dans un état alcalin de façon continue. En général, le niveau de pH est mesuré sur une échelle de pH allant de 0 à 14, 7 étant neutres, moins de 7 acides et plus de 7 alcalins.

Notre corps fonctionne plus efficacement lorsqu'il est dans un état alcalin: le métabolisme est amélioré, nos organes internes fonctionnent efficacement, nous nous sentons plus énergiques et la plupart des gens maigrissent aussi jusqu'à ce que leur corps atteigne son "poids naturel", un niveau de poids sain et confortable est déterminé. par le corps lui-même.

Comment pouvons-nous alcaliniser le corps?

Les principaux facteurs qui contribuent au niveau de pH de notre corps sont la nutrition et le mode de vie en général. Plus nous mettons de toxines dans notre corps par le biais de la nourriture, des boissons, du stress et d'un environnement toxique, plus notre corps sera acide. Lorsque nous réduisons consciemment les toxines qui pénètrent dans notre corps et choisissons un mode de vie plus alcalin, notre corps devient plus alcalin et donc plus en santé.

5 meilleurs légumes alcalins

Voici cinq excellents légumes alcalins que vous devriez commencer à ajouter à votre alimentation:

  • Bébé épinard
  • brocoli
  • Asperges vertes
  • Céleri
  • Les missiles partent

Bébé épinard: Peut être ajouté dans les salades, sur les sandwichs ou la salade de pâtes, ou même les smoothies verts si vous êtes désireux. Il est préférable de manger des bébés épinards crus plutôt que cuits, car votre corps sera en mesure de recevoir davantage d'éléments nutritifs.

Brocoli: Est excellent dans les sautés, comme une soupe ou même cuit à la vapeur avec du jus de citron et de l'huile d'olive.

Asperges vertes: Peut être cuit à la vapeur, sauté ou même au barbecue. Goûtez délicieux avec un peu d'huile d'olive et de sel de l'Himalaya.

Céleri: Peut être ajouté aux salades, sautés, mangé cru ou en jus. Si vous en faites un jus, il sera meilleur combiné avec d'autres fruits ou légumes. Essayez le jus de carotte, céleri et pomme par exemple.

Les missiles partent: Comme les bébés épinards, les feuilles de roquette peuvent être consommées en salade, avec un sandwich ou des pâtes, et même sur une pizza! Soyez prudent lorsque vous préparez des smoothies verts, car les feuilles de roquette peuvent avoir un goût très amer par elles-mêmes.

Ce ne sont que 5 légumes alcalins que vous pouvez ajouter à votre alimentation. Il y a beaucoup plus aliments alcalins qui vont améliorer votre santé, sont délicieux et faciles à ajouter à votre vie quotidienne!