Votre guide pour manger au régime pauvre en glucides





Suivre un régime peut être stressant si vous vous inquiétez constamment des aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Manger à l'extérieur pendant un régime peut parfois être un cauchemar. Cependant, manger à un régime pauvre en glucides est exactement le contraire. Il est très facile d'adapter les aliments de presque toutes les cuisines de tous les restaurants à un mode de consommation à faible teneur en glucides.

Rappelez-vous que trois choses vous garderont sur la bonne voie lorsque vous mangerez au restaurant:

1. Sachez ce que vous pouvez manger et ce qu'il faut éviter!

2. Planifiez à l'avance!

3. Restez fidèle à vos armes!

Manger moins de glucides signifie que vous avez beaucoup de flexibilité dans votre alimentation. En sachant quels aliments éviter, il est plus facile de manger à l'extérieur sans essayer de deviner ce qui est acceptable. Les bons choix à rechercher lorsque vous mangez au restaurant incluent des viandes qui ne sont pas panées ou panées, des légumes, des salades et du poisson qui ne sont pas panés. Les pommes de terre sont généralement au menu, mais pourquoi ne pas essayer des légumes supplémentaires à la place? Pensez à manger «en dehors de la boîte». Si vous voulez un hamburger juteux, allez-y et prenez-le, sans le pain. Remplacez les frites par des bâtons de carotte pour compléter votre repas. Les salades offrent des options illimitées, car presque toutes les viandes et les légumes peuvent être consommés, et de nombreux restaurants proposent un type de salade au menu. Le steak et les légumes mélangés sont toujours un excellent choix, et savoureux aussi!

La planification de l’avenir est peut-être la clé la plus négligée pour réussir à manger avec un régime pauvre en glucides. Cette étape simple peut économiser beaucoup de stress et d'inquiétude. Vous savez déjà ce que vous pouvez manger. La prochaine étape consiste donc à déterminer ce qui vous est proposé à l’endroit où vous souhaitez manger. Allez en ligne pour voir les menus à l'avance. Vous pouvez même appeler le restaurant et poser des questions sur la préparation des aliments et les ingrédients. De cette façon, vous serez armé des informations nécessaires pour faire de bons choix alimentaires. Cette étape élimine le stress et les soucis liés à ce que vous allez commander une fois que vous arrivez, de sorte que vous pourrez vous concentrer sur votre repas!

La chose la plus importante que vous puissiez faire lorsque vous mangez à faible teneur en glucides est de vous y tenir. Beaucoup sont tentés par la corbeille à pain, taquinés par le plateau du désert, et cèdent à la pression d'être «normaux». Peut-être que vous ne voulez pas paraître exigeant. Quelle que soit la raison, rappelez-vous, vous méritez de vous sentir en bonne santé et d'être heureux. Si cela vous aide, considérez votre régime alimentaire pauvre en glucides comme tout le monde qui requiert un régime alimentaire spécial pour cause de maladie. Il y aura des aliments que vous ne pouvez tout simplement pas manger, mais n'ayez pas peur de demander ceux que vous pouvez!

Avec plus de gens choisissant de manger faible teneur en glucides, les restaurants ajustent beaucoup de leurs éléments de menu pour s'adapter. Il y a beaucoup de bonnes options disponibles si vous voulez manger à l'extérieur et profiter des aliments à faible teneur en glucides. En sachant ce que vous pouvez manger, en planifiant à l'avance et en vous y tenant, vous resterez sur la bonne voie avec votre régime alimentaire pauvre en glucides. Suivez ces étapes simples pour manger à tout moment avec un régime pauvre en glucides!

1. Soupe Poulet Légumes

C'est parfait pour les amateurs de soupe. Parmi toutes les recettes pour une vie saine, les soupes de légumes se distinguent par leur simplicité et leur facilité de préparation. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de la poitrine de poulet coupée en petits morceaux; Carottes tranchées; purée de gingembre, d'oignon coupé en dés, d'ail et un peu de bouillon de poulet. Tout ce que vous avez à faire est de tout mélanger, de laisser mijoter et de profiter de la chaleur des recettes saines pour perdre du poids!

2. Le thon tout autour

Le poisson est commun lorsque vous parlez de recettes saines pour perdre du poids. Ils ne sont pas simplement moins caloriques; ils sont également bons pour votre apport en protéines. Vous pensez peut-être que des recettes saines sont très difficiles à faire, mais avec le thon, vous pouvez également opter pour les produits en conserve. Cette recette saine pour perdre du poids est très polyvalente, car vous pouvez associer du thon à n'importe quoi. Vous pouvez le manger avec du riz, du pain ou même des pâtes! Rappelez-vous simplement de garder vos glucides avec modération.

3. Sandwich c'est!

Les personnes qui préfèrent les sandwichs pour faire des recettes saines préfèrent généralement les pains multigrains et les pains de blé entier. C'est parce que les ingrédients n'ont pas été raffinés et contiennent moins ou pas de sucre du tout. Les recettes saines de sandwiches impliquent généralement la présence de tomates, de laitue et de viandes faibles en gras comme le poulet ou le thon.

4. Salades à gogo

Les salades sont le roi des recettes saines et délicieuses pour perdre du poids! Pourquoi? Il contient toutes les sélections saines d'aliments comme les fruits et les légumes. Les fruits sont votre bonne dose de sucreries, tandis que les légumes vous rassurent de ne pas avoir envie de viande. Les salades sont aussi polyvalentes que les sandwichs, car vous pouvez mélanger et assortir tout ce qui est sain. Essayez quelque chose de nouveau, comme le chou frisé et le quinoa, et habillez-le avec la vinaigrette, la vinaigrette préférée pour les recettes saines de salades.

5. Snack it up

Êtes-vous obsédé par les collations? Pas de problème. Vous pouvez toujours vous tourner vers vos pommes, poires et avocats dignes de confiance. Toutefois, si vous souhaitez en savoir plus sur les recettes pour une vie saine dans vos collations, essayez un mélange de graines de tournesol, de raisins secs et de noix comme la noix de cajou et les pistaches. Vous devriez cependant garder moins de 200 calories pour rester en forme.

6. boire et rétrécir

Ceci est le favori de beaucoup et est le créateur de nouvelles recettes saines pour la perte de poids. Il a valu l'adoration de célébrités et a donné d'excellents résultats. Pour ceux qui n'ont pas de presse-agrumes, vous pouvez essayer d'utiliser vos mélangeurs à la maison. Vous pouvez d’abord essayer les smoothies de base avec des recettes saines et délicieuses en mélangeant mangue et banane, puis initier vos papilles à des fruits exotiques comme des fruits du dragon et des baies congelées. Vous pouvez ajouter du yaourt à votre plus grand plaisir!